Les Cours Collectifs       



                                                                          

Ils se déroulent  tous les mardis  et mercredi, hors vacances scolaires. Consultez les horaires  ici .
Le groupe est volontairement limité à 7 personnes pour favoriser l'échange et l'apprentissage.

Le cours démarre le plus souvent par un exercice de détente d'environ 10 minutes, qui permet à chacun de dénouer les tensions de la journée et de se recentrer. Exercices respiratoires, apprentissage de relaxation minute, d'outils de gestion du stress, chacun garnira au fil de l'année sa malette d'où il pourra puiser à volonté conseils et pratique pour mieux gérer le stress au quotidien. 


Débute ensuite la séance de sophrologie, qui, elle, va durer entre 20 et 30 minutes.

    Confortablement installés, nous vivons la plupart du temps la séance en posture  assise.

La séance est guidée par la voix du sophrologue.

Le ton et le rythme de la voix permet d'entrer dans une détente profonde et de rééquilibrer les énergies. Des exercices simples et ludiques, vous permettront de prendre conscience de votre corps et de ses tensions, d'entrer en douceur dans un état de relaxation profonde physique puis mentale.

Nous savons que la pensée et les émotions influent directement sur notre organisme et sur nos mécanismes régulateurs (respiration, circulation sanguine, rythme cardiaque) et il est donc important  de pouvoir les apprivoiser.

Pendant la relaxation, l'organisme récupère, se ressource et se revitalise. Evidemment plus on pratique plus on obtient de résultats.

Ces séances s'adressent donc à tous ceux qui souhaitent déstresser, trouver un mieux–être au quotidien, faire une pause, le temps de "savoir s'écouter" pour retrouver le chemin de l'intérieur et y puiser le meilleur.

Progressivement, les séances évolueront vers de la relaxation dynamique en position assise ou debout.

Chaque séance se termine par un échange durant lequel chacun peut, s'il le désire, exprimer son ressenti .
Ce moment est un moment important qui permet de prendre conscience de ses potentiels et de progresser.

Les bénéfices d'une séance collective:           

-                     supprimer ses tensions

-          apprendre à respirer, se relaxer

-          développer ses propres ressources anti-stress

-          trouver la détente au quotidien

-          cultiver l'harmonie, la confiance en soi

-          se ressourcer

-          faire le plein d'énergie positive, se dynamiser