Les enfants, les ados et la relaxation

L'enfant ou l'adolescent déjà soumis à des bouleversements tant physiques que psychiques tout au long de sa croissance, doit durant sa scolarité faire face à des enjeux souvent source de stress.

Charge de travail à l'école et à la maison
Pression face à la réussite ou à l'échec
Evaluation des résultats
Préparation aux examens
Réflexion face à son avenir professionnel, à son orientation
etc...

Tout cela s'ajoute à sa recherche d'identité, de place, d'équilibre personnel, familial, social et environnemental.
Rythmes scolaires soutenus auxquels s'ajoutent parfois des activités extra-scolaires, les enfants comme les parents doivent faire preuve d'une adaptabilité toujours plus grande.
Malheureusement, un élève qui ne parvient pas à s'adapter à ces contraintes imposées est un enfant en difficulté.

Enseigner à ses enfants que la vie est pleine de défis parfois difficiles mais quand même passionnants, les incite à saisir ces obstacles à bras le corps et à acquérir de nouvelles aptitudes.

En relevant les défis,l'enfant apprend à faire face à de nouvelles situations et renforce ainsi sa capacité d'adaptation.

Joyeux ou triste, tout aléa de la vie provoque un stress plus ou moins fort selon l'ampleur de sa cause.
Plus l'environnement de l'enfant change, plus il doit déployer d'énergie pour s'adapter.
Le stress possède un aspect positif, il stimule et dynamise.
L'énergie alors mobilisée avec succès accroit la motivation et développe la performance.

Mais, tout comme pour l'adulte, lorsque les stimulations deviennent excessives ou se cumulent sur un temps plus long, l'enfant ne parvient plus à faire face. Son seuil de résistance s'amenuise et à ce moment là le stress devient négatif, préjudiciable à son équilibre et à sa croissance.

Des symptômes peuvent apparaître alors sous de multiples formes:
- fatigue
- problème de concentration
- troubles du sommeil
- maux de tête, de ventre
- troubles respiratoires
-crises de larmes ou colères inexpliquées
-agressivité ou repli sur soi
-baisse des résultats scolaires
-boulimie, anorexie,troubles alimentaires

La pratique de la relaxation et de la sophrologie représente un moyen simple, naturel et efficace de lutte contre le stress.
Il est essentiel dans un premier temps d'acquérir des techniques respiratoires qui favorisent rapidement le retour de sensations de calme et de tranquillité.
Ensuite des exercices visant à obtenir une détente musculaire répondent aux tensions physiologiques. Ceux ci favorisent l'apaisement des rythmes cardiaques, respiratoires, la relaxation musculaire puis mentale . Ils développent des sensations corporelles permettant de lutter plus efficacement encore contre le stress.
Enfin, les techniques sophroniques avec l'aide de la suggestion (visualisation positive) contribuent à une activation positive de la conscience pour retrouver un état de bien être psychologique et corporel. 

Les techniques de relaxation et de sophrologie peuvent être apprises très facilement pour ensuite pouvoir être pratiquées seul chez soi en toute autonomie.
Le nombre de séances varient en fonction des rythmes d'apprentissage de chacun. 
Les séances sont proposées individuellement ou en groupe.
En séance individuelle, l'adolescent repart avec l'enregistrement de son exercice afin de pouvoir s'entraîner chez lui.

La fatigue, les troubles du sommeil et de la concentration, l'angoisse de l'échec trouvent des résolutions très favorables.
Cette démarche favorise aussi la préparation mentale aux épreuves et aux examens en ramenant à un niveau acceptable l'anxiété émergeante face à des enjeux souvent décisifs.