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Sophro Tout Terrain n°1 : "Déguster une glace"

C’est l’été ! Cultivez votre fibre écolo en consommant des produits de saisons : des glaces ! (hahaha)

Savourez la relation avec le(la) marchand(e) : cette rencontre est d’autant plus rafraîchissante que les échanges sont chaleureux. Un sourire et un mot aimable malgré la longue file d’attente vous permettent de renouer avec vos compétences relationnelles.

Choisissez le goût : qui du désir (le choix des tripes) ou de la volonté (le choix du cerveau) remporte le match ? Réincarnez le philosophe Husserl dans ce duel classique de la dialectique noèse/noème estivale… (Pas la peine de vous faire fondre le cerveau tout de suite : je ferais une note à ce sujet après la rentrée.)

Dégustez votre glace avec tous vos sens : forme et couleurs, odeur, arômes, goût, température… Qu’apprenez-vous des textures selon que c’est la main, la bouche, les dents ou la langue qui vous transmet la sensation ? Appréciez vos capacités sensorielles et la diversité des canaux de perception.

Voyagez dans le temps et retrouvez les ingrédients originels de la glace : où a donc poussé cette fraise (ou son ersatz chimique) ? Remontez la généalogie de la gauffrette, redevenue épi de blé dans un champs doré… Et si Christophe Colomb n’avait pas découvert l’Amérique, auriez vous pu savourer ce délicat chocolat ? Et si M. Frigidaire n’avait pas existé , auriez-vous pu vous permettre ce luxe inouï de déguster un aliment glacé ? Savourez la chance de vivre au 21ème siècle…

Prolongez le plaisir et imaginez en quoi vous allez transformer cet aliment : partie de volley entre amis, marche solitaire, danse effrénée au Macumba ou stockage dans la cuisse gauche en attendant la randonnée de la semaine prochaine ?

Quelques secondes de RDV avec vous-même : que retenez-vous de cette dégustation "en conscience" ?

Alternatives possibles :

• Vous êtes au régime ? préférez le sorbet à la crème glacée.
• Vous êtes curieux ? tentez des goûts extraordinaires (je ne suis toujours pas remise de "Huîtres-Caviar" lors d’une visite à l’Ile de Ré, ni de "Terre de Vétiver", un parfum culinaire de Michèle GAY saupoudré sur une banale vanille).
• Vous n’aimez pas les glaces ? savourez le/la marchand(e) de glaces.

Bonne prise de conscience et … prenez soin de vous !

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Le premier atelier de la rentrée!

Atelier " Mieux gérer la pression du quotidien"

Samedi 26 Octobre 2013

de 9h30 à 17h30

Confrontés chaque jour à des situations de tension, posséder 5 bons réflexes permet d’y faire face efficacement et ne plus « subir » la pression. 

Une journée pour s’entraîner, acquérir 5 réflexes indispensables pour économiser son énergie, savoir faire face à la pression quotidienne et prendre du recul.

                       L'atelier accueille un maximum de 7 personnes.

Tarif : 60 euros (possibilité de régler en 2 ou 3 fois)

Lieu: Centre de sophrologie de Merville 263 chemin de Couly

S'inscrire ici

    Atelier "Comment se sentir moins coupable"
Samedi 16 février 2013
de 9h30 à 17h30

Découvrir le temps d’une journée d’où vient notre culpabilité et les effets qu’elle peut avoir sur notre être, nos relations et notre vie. Nous définirons les notions de culpabilité et de responsabilité et nous verrons comment nous pouvons aller vers plus de liberté en nous sentant moins coupable.

L’atelier accueillera un maximum de 7 participants. Tarif de l’atelier : 60 euros.

Lieu: Centre de Sophrologie de Merville 263 chemin de couly

S'inscrire ici

 la concentration (suite)  

Il est important de savoir que la concentration se vit dans 3 dimensions :

-          Une dimension mentale

-          Une dimension émotionnelle

-          Une dimension physique, corporelle

En occident, nous sommes des spécialistes pour travailler au niveau mental. Jamais un professeur ne dira à son élève : « pour améliorer ta compréhension des maths,  il te faudrait travailler davantage au niveau corporel ». ça n’existe pas parce qu’il ne voit pas le lien. Il n’y a qu’en occident qu’on divise ces 3 dimensions.

Quel en est le résultat ? quand on est concentré uniquement mentalement, on épuise  cette énergie là parce qu’on n’utilise pas les autres. Utiliser la concentration dans ses 3 dimensions à la fois permet de recharger nos énergies et de travailler notre capital santé et énergétique.

De la même façon, il y a des personnes qui sont spécialistes pour se concentrer émotionnellement. Elles vivent de nombreux chocs émotionnels et sont tellement émotives que la vie se résume au plexus solaire. Toute la concentration est là, au niveau émotionnel.

Puis il y a les personnes qui vont se concentrer uniquement physiquement, les sportifs par exemple.  Une recherche scientifique a été menée sur le vieillissement prématuré des sportifs de haut niveau. Ils veulent tellement se dépasser, qu’à un moment donné, ils partent dans le vieillissement prématuré parce qu’ils sont uniquement dans la concentration physique. Et ils vont s’user.

Alors quoi faire ? Nous verrons dans le prochain article comment la relaxation dynamique peut nous aider à aligner ces 3 dimensions.

Atelier : Passer à l'action

Un atelier de 2 heures durant lequel nous définirons ce que signifie « Passer à

l’action ». Nous irons voir pourquoi c’est parfois si difficile et comment faire pour

passer à l’action.

Vendredi 19 octobre 2012 de 18h30 à 20h30.

Tarif de l’atelier : 20 euros.

Lieu de l’atelier : Centre de sophrologie 263 chemin de couly 31330 Merville

Renseignements et inscriptions : Merci de confirmer vos inscriptions par mail ou par

téléphone.

    La concentration:

J’ai envie aujourd’hui de vous parler de la concentration et de démanteler certains mythes et fausses croyances sur la concentration.

La concentration est la première condition pour sortir de nos mécanismes de lutte, fuite ou soumission et nous permettre d’accéder au dépassement pour nous rendre notre autonomie, notre pouvoir de choisir.

Si nous n’avons pas une bonne concentration, accéder au dépassement n’est pas possible.

Les mythes et les fausses croyances :

En occident, quand on parle de concentration, c’est synonyme d’effort, de fatigue. Comme si se concentrer demandait une telle énergie que je suis à un moment donné, au-delà d’un certain temps, fatigué.

La concentration est perçue comme une capacité statique de la conscience ; c'est-à-dire qu’il ne faut pas bouger pour se concentrer. Nous sommes donc éduqués non pour être concentré mais pour être dans la dispersion. Souvent , nous avons l’impression que si nous sommes dans l’activisme, nous faisons beaucoup de choses mais  pour des résultats au final plutôt moyens. Nous avons l’impression que si nous nous concentrons énormément, nous allons fixer, retenir, plus de choses. Pourtant nous forcer à maintenir une concentration statique ne nous procure que tensions mentales et quand nous sommes tendus, la mémoire ne fonctionne pas, ou elle fonctionne à court terme mais jamais à long terme. Or il y a des métiers où la mémoire à long terme nous est précieuse comme en médecine par exemple.

En sanskrit (la langue sacrée indienne), concentration est synonyme de lâcher-prise.  La concentration est une capacité qui bouge tout le temps. Elle se pratique dans le mouvement.

C’est donc une capacité dynamique d’où , en sophrologie, la Relaxation Dynamique Concentrative du 1^er degré. La Relaxation Dynamique 1 nous vient de l’Inde du Nord. Elle s’est inspirée du Raja Yoga ( le yoga de la concentration).

La concentration, quand elle se pratique dans le mouvement, permet une mémorisation à long terme. Nous rencontrons cela chez les personnes qui font du théâtre et qui doivent apprendre des textes énormes ou se souvenir de textes de pièces jouées 5 ans en arrière ! Les acteurs apprennent leurs textes en marchant et en jouant en même temps, ce qui va leur procurer une meilleure mémorisation. Ils mémorisent dans le mouvement et en même temps ils se visualisent en train de jouer.

Donc, plus il y a du corps, plus la mémorisation s’installe.
Alors, c’est intéressant de constater combien on oblige un enfant à rester des heures dans la même position, en l’obligeant en plus à apprendre des choses importantes, assis sur des chaises qui ne sont absolument pas ergonomiques, sur lesquelles il ne peut pas respirer librement. Et on exige de lui de se concentrer, de regarder en face et on peut même lui dire qu’il est en échec scolaire parce qu’il ne mémorise pas ! Voilà le problème actuel qu’il y a avec la concentration.

Alors la proposition, c’est tout simplement de la Relaxation Dynamique 1^er degré, non seulement pour les enfants mais pour tout le monde, qui permet d’ajouter à cette concentration, le mouvement, pour que la mémorisation s’installe et on aurait moins d’échecs scolaires.

Atelier: Les blessures et les masques qui nous empêchent d’être nous mêmes.

 Parce que ce n'est pas ce que l'on vit qui nous fait souffrir mais bien notre réaction à ce que l'on vit à cause de nos blessures non guéries, venez découvrir et vivre l’atelier «  Les  blessures et les masques qui nous empêchent d’être nous mêmes ».
Ces blessures et les masques que nous portons, nous empêchent d'être nous-mêmes et sont
la cause de la majorité de nos difficultés.

Venez découvrir laquelle de ces 5 blessures influence votre apparence physique, votre caractère et vos relations.

Une journée pour découvrir :

• Les origines et les caractéristiques des cinq blessures

• La personnalité type reliée à chacune d'elles,

• Reconnaître les forces de chacun derrière sa blessure

·         Comment prendre soin de nos blessures

Samedi 29 septembre 2012 et/ ou vendredi 5 octobre 2012

L’atelier accueillera un maximum de 7 participants. Tarif de l’atelier : 60 euros.

Une confirmation d’inscription est nécessaire une semaine avant l’atelier pour une bonne organisation de la journée. 
Lieu de l’atelier : Centre de sophrologie 263 chemin de couly 31330 Merville

 L’atelier débutera à 9h30 et se terminera à 17h30.

Possibilité de rester sur place avec votre pique-nique ou de vous restaurer dans les environs pendant la pause-déjeuner.

Renseignements et inscriptions : Merci de confirmer vos inscriptions par mail ou par téléphone:

      au 06 60 84 60 31.

Une fois suivi cet atelier peut être repris à demi tarif.

Vous souhaitez être tenu informé de nos activités, des prochains ateliers à thème?

 Il vous suffit de vous inscrire à la newsletter ou de nous transmettre votre adresse mail en cliquant ici et en précisant l'objet de votre message (infos activités).

Cadeau de Noel original: Offrez une séance de sophro relaxation!!

 Envie de faire plaisir ou de vous faire plaisir!

 Pensez au chèque cadeau!

 Il vous permet d'offrir un moment de détente à ceux que vous aimez.

2 possibilités:

- Offrez une place à l'atelier "Respirer, se détendre, Totale relaxation" durée 2 heures  au prix de 23 euros. Prochain atelier le vendredi 14 janvier 2012 de 14h à 16h.

Thé de bienvenu, automassages, exercices respiratoires,  séance de sophro-relaxation.

- Offrez une séance "Détente en solo" durée 40 minutes au prix de 25 euros

Thé de bienvenu, séance individuelle de détente en sophro-relaxation.

Pour commander, demandez le bon de commande chèque cadeau

Dès réception de votre bon de commande et de votre réglement par courrier, nous vous adresserons chez vous par retour de courrier votre chèque cadeau , à utiliser (sur rendez vous) quand vous le souhaitez, dans un délai de 6 mois.

Lieu : 263 chemin de couly 31330 Merville  - 06 60 84 60 31

Atelier Moi et.... mes émotions le samedi 16 octobre 2010 de 14h à 18h





Peur, colère, tristesse… comment mieux prendre conscience des émotions qui nous traversent et apprendre à composer avec elles, grâce à des techniques simples de relaxation ?

  La plupart de nos inconforts, stress, angoisses et autres troubles récurrents naissent de conflits liés aux émotions. Comme le stress, il ne s’agit pas de les désintégrer, mais d’apprendre à les accueillir, pour qu’elles nous gênent le moins possible. Une véritable intelligence émotionnelle nous apprend à utiliser nos émotions, à jouer avec elles au lieu d’en être le jouet. Un des objectifs de cet atelier est de permettre à chacun, par des techniques simples, de réagir de façon plus adéquate en étant en phase avec ses émotions.

Cet atelier a lieu Salle de relaxation 263 chemin de couly 31330 Merville

6 participants maximum- participation adhérents : 12 € 

Non adhérents: rajouter 15 € d'adhésion

inscription: en envoyant un mail pour se pré-inscrire complété par l'envoi par courrier du bulletin d'inscription accompagné du règlement par chèque libellé à l'ordre de positive attitude.

Les inscriptions sans règlement ne seront pas prises en compte. Les chèques ne sont encaissés qu'au moment de l'atelier.

Plus d'infos au 06 60 84 60 31 ou par mail 

Atelier S'exercer au lâcher-prise, sophrologie et mandalas le Vendredi 08 octobre 2010 de 14h à 16h.   complet !!!

Les mandalas, ce sont ces dessins en forme de rond qu'utilisent les bouddhistes pour la concentration et la méditation. En faire ou les regarder, procure de l'apaisement et fait naître la joie. Le dessin en forme de cercle est plaisant en lui-même. D'ailleurs, de la cellule à l'atome, en passant par la Terre ou l'orbite de la Lune, tout est rond autour de nous!

Plus qu'un simple dessin, le mandala que l'on peut créer ou simplement colorier, est devenu un moyen de méditation ou de simple relaxation.

Un moment de détente à la portée de tous qui fait appel à la concentration, au plaisir de créer, à la liberté de son expression personnelle. Du tout jeune enfant qui pourra le colorier comme bon lui semble, au plus grand qui pourra se concentrer et donner au mandala du relief par l'apposition de couleurs ou de textures de son choix, à celui qui le créera dans sa totalité.

Nul besoin de savoir dessiner. Colorier un mandala est un bon début pour tester cette pratique presque regressive. Les enfants adorent et retrouvent calme et concentration. Les adultes s'évadent et se reconnectent à la couleur, au plaisir du choix simple : ce petit triangle plutôt en rose ou plutôt en vert?

Pour un mandala simple de format A4, il faut compter 30 à 45 mn de coloriage, comme une parenthèse enchantée.

Si vous souhaitez vous lancer par vous-même, rejoignez nous le vendredi 8 octobre de 14h à 16h: thé de bienvenue, séance de détente en sophro-relaxation, création d'un mandala, échanges et partage.

Tarif adhérent : 8 €   Non adhérent , rajouter 15 € d'adhésion.

inscription: en envoyant un  mail pour se pré-inscrire complété par l'envoi par courrier du bulletin d'inscription accompagné du règlement par chèque libellé à l'ordre de positive attitude.

Les inscriptions sans règlement ne seront pas prises en compte. Les chèques ne sont encaissés qu'au moment de l'atelier.

Plus d'infos au 06 60 84 60 31 ou par mail  

Mercredi 22 septembre 2010 

Atelier Respirer, se détendre, totale relaxation le Vendredi 24 septembre 2010 de 14h à 16h.

Envie d'une pause, d'une parenthèse dans une vie souvent trépidante afin de décompresser un peu. Venez nous retrouver pour un atelier bien-être  à base de sophro-relaxation, techniques respiratoires et auto-massages.

Deux heures de pur bonheur pour vivre une expérience de détente à partager avec son conjoint ou un(e) ami(e) et découvrir des techniques faciles à refaire ensuite à la maison.

Respirer, se détendre, totale relaxation

Vendredi 24 septembre ou samedi 11 décembre de 14h à 16 h

tarif adhérent : 8 euros

pour les non adhérents: adhésion obligatoire 15 euros.

inscription: en envoyant un  mail pour se pré-inscrire complété par l'envoi par courrier du bulletin d'inscription accompagné du règlement par chèque libellé à l'ordre de positive attitude.

Les inscriptions sans règlement ne seront pas prises en compte. Les chèques ne sont encaissés qu'au moment de l'atelier.

Plus d'infos au 06 60 84 60 31 ou par mail 

 Dimanche 5 septembre 2010

C'est la rentrée, restons cool!

 C'est la rentrée! et nous voilà déjà pris dans le tourbillon des obligations et des devoirs (devoir acheter les derniers crayons pour Léa, devoir inscrire le plus grand à la cantine et au cours de tennis, prendre rdv chez le médecin pour le certificat d'aptitude au sport, vérifier les vaccinations, couvrir les livres , préparer ma réunion marketing de lundi, etc....). Finis les bonnes résolutions prises pendant les vacances de continuer à vivre à un rythme plus cool! STOP

Pour ne pas encombrer votre esprit de toutes les tâches à accomplir, place aux listes!

Ainsi, libre d'esprit, vous pourrez vous organiser sans stress ni panique et ne rien oublier. Notez par écrit toutes les choses à faire sans rien omettre (notez même les choses qui vous paraissent insignifiantes mais que de toute façon il vous faudra faire). Puis organisez votre agenda pour la semaine en y reportant les éléments de votre liste que vous jugez utiles d'accomplir cette semaine. Gardez votre liste dans votre agenda pour les semaines suivantes et chaque fin de semaine, planifiez la semaine à venir.

N'oubliez pas de vous garder une place pour vous ( pour souffler, faire une activité que vous aimez...) et surtout ne surbookez pas votre agenda! Pensez à conserver des plages horaires vides pour les urgences de dernière minute qui pourront se transformer en temps pour vous, votre famille ou vos amis si aucune urgence ne vient s'y loger.

L'esprit libre, vous abordez votre semaine avec sérénité et sourire. Chaque chose à sa place vous libère du temps mental pour vous consacrer pleinement à vos activités . Etre totalement présent à ce que vous faites vous procure plus de plaisir. Plus efficace, car mieux concentré, vous avancez sans pression. Gain de temps, efficacité, plaisir et surtout sérénité, abordez la rentrée du bon pied!

Alors à vos listes! Bonne rentrée...

Mercredi 1 septembre 2010

En vacances, une journée sans programme!

Vacances vient du mot latin "vacare" : être sans. Vacances signifie donc " être sans" les obligations que je m'impose tout au long de l'année, être sans travail, sans école, sans devoirs.

Et si "farniente" qui vient de l'italien et qui littéralement signifie " ne rien faire", les vacances renvoient donc à la notion de légèreté, de vide.

Or il semble que très souvent, la période des vacances prédispose à remplacer une activité par une autre et à passer de l'agitation urbaine à un activisme estival intense : visites, balades, excursions,activités de loisirs, il ne faut surtout rien manquer!

Et si vous profitiez de vos vacances pour ne rien faire?

- ne pas se lever tôt

- ne pas faire son lit

- ne pas cuisiner

- ne pas consulter sa messagerie

- ne pas répondre au téléphone

- ne pas accepter toutes les invitations et/ou les rendre

- ne pas s'imposer de programme sportif

Et si vous viviez une journée sans programme, d'envie en envie!

En vous demandant simplement quand vous ouvrez les yeux le matin dans votre lit:" Là, maintenant, de quoi j'ai envie?"

Simplement se mettre à l'écoute de ses envies, pour ne pas cadenasser une journée dans un programme infernal, d'obligations en obligations, de il faut en il faut!

De quoi j'ai envie?

"Ils sont si nombreux ceux qui marchent à côté de leur vie, ignorant tout du sens des évènements qui leur arrivent." Anne Duret extrait de La serre aux orchidées.

Allez, bonnes vacances!!!!