Comment se déroule une séance individuelle

3. comment se déroule une séance individuelle?

 Le premier rendez vous me permet de cerner avec vous le problème  ou la difficulté que vous rencontrez dans votre vie. Stress, angoisses, problèmes de sommeil ou de poids, hyperémotivité, trac, nervosité, tensions, manque de confiance en soi, migraines, dépendance au tabac, évènement difficile .

La séance dure une heure.

 Un quart d'heure est consacré au dialogue et à l'éclaircissement de certains points.

Pour la 1ère séance, ce temps est parfois porté à 30 minutes ce qui me permet de mieux connaitre  le contexte dans lequel vous évoluez afin d'adapter au mieux la séance de détente à votre situation.

Toute technique vous est au préalable expliquée.

Guidé par ma voix, les différents exercices proposés se font en position assise ou debout, parfois allongée, silencieusement ou avec des échanges et  toujours habillé.

 En général, je vous propose de débuter par des exercices respiratoires. Au fil des séances, vous apprendrez à vous détendre, à décontracter vos muscles, à relâcher vos pensées parasites, à vous apaiser , à retrouver calme et énergie dans toute situation de votre vie quotidienne.

Ces exercices qui durent entre 3 et 15 minutes, vous pourrez les réutiliser dans votre vie de tous les jours et nous examinerons ensemble comment les replacer dans votre journée ou votre semaine.

Au fil des rendez vous, quand vous avez acquis la technique de détente, nous affinons la séance sur le problème ou la difficulté qui vous amène à consulter.

Les séances d'apprentissage à la détente et les séances adaptées au problème que vous rencontrez, durent environ 20-25 minutes. J'enregistre parfois la technique pour que vous puissiez poursuivre votre entrainement chez vous entre 2 rendez vous. Cela conditionnera la rapidité de votre maîtrise et son application à vos situations quotidiennes. Par la suite, vous serez rapidement autonome.

Le dernier quart d'heure laisse libre cours à l'expression de votre ressenti et de l'analyse que vous en retirez.

Nous évaluons ensemble les résultats au cours de nos rencontres.

Il faut compter en moyenne environ 5 séances pour apprendre à gérer le stress.

Si vous souhaitez un soutien personnalisé un peu plus prolongé pour aborder le contexte plus global dans lequel votre stress se situe sur le plan personnel nous ajouterons quelques séances supplémentaires.

A chaque étape, vous disposerez de moyens pour transformer en positif tout ce qui n’est pas bon pour vous.

 Les consultations individuelles permettent de travailler de manière plus personnalisée. Vous pourrez également y trouver plus de facilité pour exprimer ce que vous vivez.

Et vous aurez des résultats plus rapides. En consultation individuelle, le rythme préconisé est hebdomadaire. Il est préférable de ne pas dépasser un intervalle de 15 jours, sinon les résistances vont se remettrent en place et vous ne progresserez pas.

Je conseille cependant d’évoluer vers le groupe, en alternance par exemple, car confronté à d’autres personnes pratiquant la méthode, parfois depuis plus longtemps, vous en évaluerez les résultats et cela pourra être une stimulation intense.

Chaque personne est unique. Son rythme et son mode de fonctionnement est à respecter. C'est pour cela qu'il n'existe pas de séance "type". Chaque séance est ajustée à votre vie, vos ressentis, vos besoins.

Nous convenons ensemble du rythme et de la fréquence des séances. Vous pouvez décider d'espacer (certaines personnes font le choix de revenir une fois par mois pour entretenir ce qu'elles ont acquis) ou d'arrêter vos séances. Vous me prévenez à l'avance afin que nous programmions une séance pour clôturer votre accompagnement.

Pour celles qui ont intégré la sophrologie dans leur vie au travers d'une pratique hebdomadaire en cours collectifs, une seule séance individuelle suffit parfois à dénouer un blocage.

Toute séance individuelle se fait sur rendez-vous en appelant au 06 60 84 60 31.

Pour les personnes ayant de la difficulté à se déplacer (personnes malades ou handicapées), il existe une formule "à domicile" moyennant une majoration  pour frais de déplacement. Je me déplace sur Beauzelle, Blagnac, Aussonne, Mondonville, Daux , Larra, Colomiers, Aucamville 31 et 82.  

LES TARIFS:

Visitez le site de mon cabinet: cabinet de sophrologie et de relation d'aide 

attention : Tout rendez vous pris est dû s'il n'est pas décommandé 24 h à l'avance. Si vous ne pouvez pas venir, pensez que votre place peut être utile à une autre personne , prévenez nous suffisamment tôt!!!