Cours collectif ou atelier

1. Vaut il mieux participer à un cours collectif ou à un atelier?

Les deux approches sont légèrement différentes.

Les cours collectifs hebdomadaires proposés en petits groupes ( maximum 7 personnes) se déroulent dans une ambiance propice à la détente. Leur but est d'apporter immédiatement du bien-être. Ils se décomposent en 3 parties distinctes:

- accueil, installation et petits exercices pour lâcher les tensions, apprentissage de techniques respiratoires et de gestion du stress . Ces techniques qui vont, au fil de l'année, garnir votre mallette à outils, trouvent de nombreuses applications dans votre vie de tous les jours. En cours, vous expérimentez, vous vous entraînez, vous affinez la pratique et vous les réutilisez chez vous dans votre quotidien. Ainsi, vous devenez de plus en plus autonome et vous intégrez la sophrologie à votre mode de vie.

- après avoir lâché les tensions, une séance d'environ 20 minutes vous est proposée. Suivant le thème, elle peut se faire en position allongée, assise ou debout. Toutes les positions seront expérimentées en cours d'année. Les séances suivent un ordre chronologique qui facilite l'apprentissage . Elles vous permettent d'entretenir régulièrement la détente que vous acquérez progressivement et de prendre conscience de vos capacités d'harmonie entre votre corps et votre esprit. Chaque séance est expliquée au préalable .

Concrètement, les séances reposent sur les 3 principes de base de la sophrologie: principe du schéma corporel en tant que réalité vécue ( il s'agit d'être attentif aux sensations physiques, de prendre conscience des différentes parties du corps, de se sentir pleinement vivant au moment présent), principe d'une action positive ( il s'agit d'aller à la recherche des ressources positives de chacun, au niveau corporel avec la perception de sensations agréables, au niveau mental avec la visualisation positive et au niveau spirituel avec la recherche de sentiments de paix et d'harmonie, enfin principe de la réalité objective (il s'agit d'être attentif à toutes les sensations, agréables ou pas, les ressentir, les accueillir pour apprendre à les accepter comme elles sont et de ce fait mieux se connaître pour mieux se réaliser).

- après la séance, un temps de partage a lieu. Il vous donne l'occasion de mettre en mots votre vécu, vos sensations, votre ressenti. Plus qu'un partage, il vous permet de prendre conscience de vos progrès et au travers du groupe de vous percevoir à la fois unique et identique.  C'est un moment très enrichissant. Un moment aussi, qui vous permet de reprendre contact avec l'environnement, de retrouver l'énergie nécessaire pour retourner à vos activités.

Les ateliers comme les stages proposent toute l'année un programme varié de thèmes pratiques: stress, sommeil, émotions, confiance en soi, gestion du temps, etc. Je vous invite à consulter le programme dans la rubrique "Ateliers".

D'une durée de 3 heures pour les ateliers ou de 1 à 2 jours pour les stages, ils vous offrent l'occasion de développer un thème précis qui vous intéresse.

Riches en échanges, théorie et pratique s'alternent en collant au plus près à vos attentes.

Certains ateliers ont un côté ludique propre à vous offrir un vrai moment de détente et de ressourcement.